부천PT - 고지혈증이란?/좋은콜레스테롤과 나쁘지않아쁜콜레스테롤/고지혈증 식이요법과 체육/센터오브그래비티/ 좋구만

안녕하세요~!! 센터오브그래비티 이혜정입니다.

부천PT는 센터오브그래비티 아는게 힘이다! 알아야 극복할 수 있다! 지난 포스팅 주제였던 고혈압에 이어 오핸시은 고지혈증에 대한 내용을 올려보겠습니다.

토미카와 PT

血고지혈증이란? 피 속에 지질이 많아진 상태를 내용으로 합니다.

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고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌중풍과 같은 심혈관계 질환의 발생률이 높아지는 원인을 제공할 것이다.◆ 고지혈증 원인 1. 갑상선 기능 저하 2. 간 기능 장어 린이 3. 당뇨병 4. 지나친 sound주식 5. 고지방, 고칼로리 식사 6. 경구용 피임제 복용 7. 유전적 요인 ◆ 좋은 콜레스테롤과 나쁘지 않아풍, 콜레스테롤의 건강 검진을 받아 보는 것은 콜레스테롤 수치에 대해서 물어본 것.콜레스테롤 수치는 혈액 내에 있는 콜레스테롤의 양을 숫자로 나타낸 것이다.콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁘지 않은 콜레스테롤이 있어요.

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혈액을 뛰어다니다 손상된 혈관벽에 달라붙어 혈관을 좁히는 과결한 콜레스테롤(LDL)이 이런 과결한 콜레스테롤을 떼어내 간으로 옮겨주고 분해해 주는 좋은 콜레스테롤(HDL)이라고 합니다.

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나쁜 콜레스테롤은 저밀도 콜레스테롤(Low Density Lipoprotein) 좋은 콜레스테롤은 고밀도 콜레스테롤(High Density Lipoprotein)이라고도 합니다.부천 PT◆중성지방(Trigly ceride:TG) 체내에 합성되는 지방의 한 형태로 체내의 E당신 종이 중 사용되지 않는 것은 피하지방으로 축적됩니다.■콜레스테롤과 중성지방 정상치

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이 표를 참고하면 내 콜레스테롤 수치가 어디에 해당하는지를 압니까!◆ 콜레스테롤과 오메가 3어유에는 오메가 3지방산이라는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다.그러나 이를 많이 먹는다고 콜레스테롤이 떨어지는 것은 아니지만 꾸준히 식사를 할 때 심혈관계 질환과 관련된 합병증을 줄일 수 있다고 보고되고 있습니다.다량 식사 시에는 칼로리 식사의 양이 증가할 수 밖에 없기 때문에 적절한 양을 식사하는 것이 좋습니다.

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고지혈증 식이요법 고지혈증이라면 무엇보다 식사 습관이 매우 중요하다.1. 섬유소가 풍부한 식사의 신선한 야채 나쁘지 않아 너무 많지만, 잡곡, 현미, 콩류, 해조류등을 충분히 식사.2. 콜레스테롤 식사량은 하루 200mg미만의 달걀, 메추리 알, 생선 알, 생선 내장, 오징어, 비, 뱀장어 등 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 1주일 한개에 2~3회로 제한.

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3. 사탕, 케익, 과자, 아이스크림, 꿀 등 단당류 섭취를 줄이고 있다.4.sound식을 조리할 때 튀기거나 첨부 대신 구이, 조림, 비결을 선택합니다.5. 술은 되도록 삼간다.

고지혈증과 운동의 중요성 콜레스테롤이 높은 사람은 대부분 비만, 중성지방이 지나치게 높은 경우가 많습니다.운동은 비만을 해소하고 중성지방을 오전에 춤추는데 도움이 됩니다.또 운동량이 많은 사람은 '좋은 콜레스테롤'이 많아집니다.비만을 해소하고 중성지방을 오전에 눌러 좋은 콜레스테롤을 높이는 것은 전체 동맥경화증 예방에 도움이 됩니다.결스토리, 적절한 운동은 필수라는 스토리!! 부천PT

센터오브그래비티에서 그룹수업과 하나:하나수업에서 사용하고있다!!!!!"BOSU"라는 소도구를 이용한 유산소동작을 영상으로 올립니다.정확한 자세로 살며시 숨이 찰 정도의 강도로 진행해주세요!!!! 하나. 보수런(BOSURUN)

보수 위로 올라가서 뛰도록 달려주시면 늦지 않을 겁니다.홋도우루홋도우루~2)보수 측 점프(BOSU SIDE JUMP)

보수 위에 한 발을 놓고 점프하면서 반대편으로 이동합니다.3.BOSU STEP UP(보수 스텝 업)

계단을 오르락 내리락 하듯이 보수에 한 걸음씩 오르락 내리락 합니다.동작이 늘면 빨리!!! 부천 PT.

TEL.032-223-0826, 카톡. @cog

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